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日常生活でできるパニック発作の予防策と管理方法（公開: 2023年8月 4日 (金) ） |
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パニック障害対処と克服方法についてですが、管理方法として望ましいのは精神科・心療内科の診療をしているメンタルクリニック通院です。 定期的な通院で認知行動療法や薬物療法や精神療法を受ければ、動悸やめまいや息苦しさや過呼吸や頻脈や吐き気などのパニック障害特有の症状が抑えられます。 日常生活の中で出来るパニック発作の予防対策についてですが、十分な睡眠で疲労回復に努めてその日の疲れは翌日に持ち越さないようにする、アルコールやカフェインが発作のトリガーになり得る可能性があるのでお酒やコーヒーは控えめにする、規則正しい生活を送り食生活における栄養バランスにも気を配り適度な運動も取り入れて自律神経のバランスを保つなどがあります。
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